Monthly Archives: mei 2019

8 posts

Wil jij voetbal live kijken?

Vind jij het leuk om af en toe voetbal te kijken? Dan is het natuurlijk prachtig om het stadion te bezoeken, maar je kunt er ook voor kiezen om de sport samen met je vrienden te bekijken. Er zijn een hoop verschillende mogelijkheden als je een liefhebber bent van deze sport. Ben jij benieuwd naar welke mogelijkheid voor jou het meest geschikt is? Dan is het een goed idee om rustig verder te lezen. Op deze manier weet jij straks precies waar jij en je vrienden straks het beste voetbal kunnen kijken. Dit is natuurlijk fantastisch als je zeker wilt zijn van een prachtige avond.

Voetbal live kijken thuis achter de televisie

Er zijn verschillende kanalen waar je voetbal live kunt kijken. Het is aan te raden om je hierop te abonneren indien je het belangrijk vindt om geen enkele wedstrijd te missen. Het zou natuurlijk zonde zijn als je jouw favoriete club niet kunt zien spelen. Om dergelijke problemen te voorkomen is een abonnement essentieel. Voetbal live kijken kan ook als je rustig in je eentje bent. Na een lange werkdag is er geen betere manier om tot rust te komen dan door een wedstrijdje voetbal te bekijken.

Voetbal in het stadion

Ook voetbal kijken in het stadion is natuurlijk een prachtige ervaring. Dit mag misschien wel iets duurder zijn, maar het is er wel erg gezellig. Er zijn dan ook een hoop sportliefhebbers die een seizoenkaart hebben voor hun favoriete club. Vooral als je eigen club wint is dit natuurlijk prachtig. Er worden liederen gezongen en indien je oud genoeg bent kun je er ook van een biertje genieten. Nergens is de sfeer zo goed als in het voetbalstadion. Als je hier een keer bent geweest, dan begrijp je goed waarom hier zoveel vaste bezoekers zijn.

Voetbal live kijken in het plaatselijke café

Niet iedereen vindt de drukte in het stadion ideaal. Heb jij niet de mogelijkheid om elke wedstrijd naar het stadion toe te gaan? Dan kun je voetbal live kijken in het plaatselijke café. Vrijwel elke stad heeft wel zo’n café waar belangrijke wedstrijden live te zien zijn. Als jij graag van een alcoholische versnapering geniet, dan is dit de ideale plek om de wedstrijd te bekijken. Vooral met een groep vrienden is dit natuurlijk erg gezellig. Het is aan te raden om eens zo’n sfeervol café op te zoeken. Dit is echt de perfecte plek om een wedstrijd te kijken!

Meer informatie over live voetbal kijken

Gewichtsconsulent

De strijd tegen het overtollig gewicht. Het lijkt een strijd die nooit gestreden is. Die altijd weer oplaait en waarvoor steeds weer nieuwe methoden ontwikkeld worden. Mensen die gewicht willen verliezen kunnen behalve allerlei diėten volgen ook overwegen eens een gewichtsconsulent in te schakelen. Dan namelijk is de kans op een duurzaam resultaat het grootst.

 

Gezonde mensen met over- en ondergewicht

Let wel; alleen als je gezond bent en met overgewicht te maken hebt kun je een beroep doen op de gewichtsconsulent, die ook mensen met ondergewicht zonder ziektebeeld op deskundige wijze bij kan staan om juist aan te komen. Een gewichtsconsulent ondersteunt je vooral om gezonde en goede voeding samen te stellen. Door gezond en goed te eten is de kans op een duurzaam resultaat ook het grootst.

gewichtsconsulent

Behandelplan op maat

Daarnaast wordt een behandelplan opgesteld en word je door de gewichtsconsulent begeleid en gecoacht tijdens het proces dat afvallen heet. Behalve informatie over voeding zal de gewichtsconsulent ook de verschillende sport- en beweegmogelijkheden met je doornemen. Want ook dat is belangrijk om af te vallen en je beter te voelen.

 

Wat is dan eigenlijk goede en gezonde voeding?

Heb je te maken met diabetes, ben je zwanger of heb je te kampen met anorexia of boulimia? In dat geval kan een gewichtsconsulent je niet helpen, zoals ook kinderen geen beroep op deze specialist kunnen doen. Voor deze groep mensen is extra ondersteuning nodig en die kan de gewichtsconsulent niet bieden. De specialist die je helpt om af te vallen leert je wat gezond gewicht is en wat overgewicht is en weet wat je per dag nodig hebt wat betreft voeding, zoals de consulent ook weet wat nou eigenlijk precies goede voeding is. Ook wordt rekening gehouden met psychologische aspecten die spelen bij overgewicht.

 

Behalve voeding ook informatie over energie en gezond bewegen

De gewichtsconsulent is als geen ander in staat –nadat uiteraard eerst de situatie in kaart is gebracht- een op maat gesneden behandelplan voor je te maken. In dat plan staat behalve alles over de voeding die je neemt ook alles over energie en gezond bewegen. Mensen met overgewicht die dit behandelplan volgen, maken grote kans om af te vallen. Duurzaam af te vallen, want uiteraard gaat de gewichtsconsulent voor een duurzaam resultaat. Heb je het moeilijk tijdens het traject? Ook dan is de consulent er voor je. Je staat er dus zeker niet alleen voor in de zware strijd die afvallen heet.

Meer informatie? Klik dan hier.

Personal trainer

personal training Amsterdam

Ben je op zoek naar die bekende stok achter de deur om de doelstellingen op sportief vlak nou eindelijk eens waar te maken? Maak dan een afspraak met een personal trainer, je stok achter de deur verpakt in een menselijk lichaam. De persoonlijke trainer motiveert je en is de reden dat je de training niet eens meer af durft te zeggen.

Je krijgt een gedegen trainingsschema aangeboden

Door het inschakelen van een personal trainer weet je ook zeker dat je een gedegen trainingsschema voorgeschoteld krijgt en worden alleen realistische doelstellingen afgesproken. Bovendien wordt getracht te werken aan een duurzaam resultaat en is de aangeboden trainingsstof ook steeds uitdagend en verantwoord. Met een personal trainer hoef jij je ook al geen zorgen meer te maken over je houding op de apparaten in het fitnesscentrum. Daar is je coach wel scherp op.

Er wordt een haalbare doelstelling geformuleerd

Samen met je trainer bepaal je een doelstelling die ook daadwerkelijk haalbaar moet zijn. Via gerichte training gericht op de doelen die gesteld zijn – een betere conditie of verlies van kilo’s – wordt geprobeerd op duurzame wijze dat resultaat te behalen.

Gezondere leefstijl en gezonder eten

Behalve het aanbieden van trainingen geeft de coach je ook adviezen hoe jij een andere levensstijl aan kunt leren en hoe je gezonder kunt eten. Ook zaken die helpen om een duurzaam resultaat te bewerkstelligen.

De trainer komt gewoon naar je toe om te trainen in je tuin

Doorgaans vinden de trainingen van de personal trainer plaats in de sportschool, je ziet ook steeds vaker dat de trainer gewoon naar je huis komt. Vaak heeft je trainer al aan een paar vierkante meter genoeg voor een heerlijke work-out en als het wat warmer is, dan kan gewoon in de tuin getraind worden. Alles wijkt voor het halen van je doelstellingen. Na elke training evalueren jullie samen de oefeningen en niet zelden worden ook andere zaken besproken.

Mensen blijven na het traject vaak sporten

Gebleken is namelijk dat een personal trainer vaak uitgroeit tot een soort van vertrouwenspersoon. Aan je trainer vertel je op den duur alles wat je echt bezighoudt. Nadat een traject is afgesloten houden trainer en cliënt vaak ook een prima band. Wat je ook al vaak ziet is dat mensen na het behalen van hun doelstellingen toch blijven sporten. Ze hebben de smaak helemaal te pakken en voelen zich er lekker bij. Ze kunnen het dan prima alleen af.

Personal trainer inhuren

Ze zomer komt eraan en het is natuurlijk dat je lichaam hierop is afgetraind. Diverse onderzoeken hebben namelijk aangetoond dat een goed uitziende lichaam resulteert in meer plezier en zelfvertrouwen. Daarnaast is het natuurlijk prettig dat je zonder schaamte je lichaam kunt laten zien op het strand. Je kunt ervoor kiezen om zelf het doel te realiseren, maar het is natuurlijk wel aan te raden om dit over te laten aan specialist. Als je namelijk kiest voor een specialist, dan weet je zeker dat het op de juiste manier gebeurd. Hieronder zullen we het kort hebben over een personal trainer.

Personal coach

Het kiezen voor een personal trainer

Als je besluit om voor een personal trainer te kiezen, ook wel personal coach genoemd, dan weet je zeker dat jouw trainingen zo effectief mogelijk worden ingezet om jouw doelen te bereiken. Dit is natuurlijk erg prettig, want hierdoor weet je zeker dat je alles uit de kast haalt om jouw doelen te bereiken. Daarnaast heb je ook echt een stok achter de deur. Als je namelijk zelf besluit om trainingen te verrichten, dan is het eenvoudig om een keer over te slaan. Als je verplicht wordt door een trainer, dan komt dit minder vaak voor. Het hebben van een personal trainer heeft dus vele voordelen. Wist je ook dat de resultaten van een personal trainer over het algemeen erg aantoonbaar zijn? Het is dus echt belangrijk om naar de mogelijkheden te kijken als je voor de zomer nog een heerlijk beachbody wilt creëren.

Waar moet je opletten bij het kiezen van een trainer

Als je besluit een personal trainer in te huren, is het belangrijk dat je goed kijkt naar de behaalde resultaten. De behaalde resultaten zijn namelijk een portfolio waaruit blijkt hoe goed iemand is. Op basis van deze bevindingen is het belangrijk om een selectie uit te kiezen en daarmee in gesprek te gaan. Daarna is het belangrijk dat je goed in gesprek gaat om te kijken welke trainer het beste bij jouw persoonlijkheid past. Kies hierbij dus echt een trainer uit die goed bij je past en waarmee je een persoonlijke klikt hebt. Dit zorgt namelijk voor prettigere trainingen waardoor je uiteindelijk vaker zult deelnemen aan sessies. Dit is natuurlijk het uiteindelijke resultaat. Mocht je hulp willen bij het uitzoeken van een goede personal trainer, dan is het ook aan te raden om hierbij advies in te winnen bij sportscholen. Ze hebben namelijk diverse trainers op ZZP basis werken. Hierdoor krijg jij een trainer gekoppeld die echt voldoet aan jouw wensen.

Aerial hoop, Luchtacrobatiek

Aerial hoop is een sport die uit het circus komt. Nu is het mogelijk voor iedereen om deze sport te beoefenen. In de circuswereld staat dit beter bekend als lyra. Het is een grote hoelahoep in de lucht waar je leuke oefeningen in kan doen. Aerial hoop is een lichaam sport, waarbij al je spieren in je lichaam samen leren werken en tot een sterk orgaan ontwikkeld worden. Het is dus een zware sport waar veel oefening voor nodig is. Het is tenslotte niet niks om aan luchtacrobatiek te doen.

Hoe ziet zo’n les eruit?

In de lessen wordt er voornamelijk gefocust op het opbouwen van lenigheid en kracht. Daarom wordt er in de les in het begin een warming up gedaan. Zo krijgen de spieren de kans om goed warm te worden, zodat er geen blessures kunnen ontstaan. Na de gezamenlijke warming up begin je met de Aerial hoop technieken. In de lessen vind je alle niveaus terug. Door al deze verschillende niveaus in een les, valt er altijd wel wat te leren. Er loopt altijd een instructeur rond in de zaal. Voor de veiligheid maar ook om iedereen op zijn eigen niveau en tempo te kunnen begeleiden. Aerial hoop kan door iedereen gedaan worden. Groot of klein, Jong of oud, bij alle leeftijdsgroepen en lichaamsbouw passen wel oefeningen. De oefeningen zijn verdeeld in verschillende niveaus en wordt langzaam aan opgebouwd. Langzaam aan worden er steeds moeilijkere technieken en combinaties behandeld. Het is dus niet nodig om al ervaring te hebben om mee te kunnen doen aan de lessen.

Luchtacrobatiek

Acrobatiek

Acrobatiek is het uitvoeren van bijzondere prestaties. Het gaat hierbij om bewegingskunsten met het lichaam, hierbij heb je vooral balans, coördinatie en behendigheid erg belangrijk. Het woord acrobatiek komt het Grieks en betekent spits. Ook wordt het wel eens vertaald als ‘op tenen lopen’. Als sinds mensenheugenis wordt acrobatiek als gedaan, van in het oude China tot heden. Acrobatiek bestaat in vele vormen zoals, luchtacrobatiek en parterre-acrobatiek. In Nederland is parterre-acrobatiek een veel populairder begrip dan luchtacrobatiek. Omdat het erg lastig is om in de lucht acrobatische oefeningen te doen. Hierdoor vinden veel mensen het eng om dit te doen. Bij parterre-acrobatiek gaat het om de vorm van balans met meerdere mensen aan elkaar verbonden waarbij minstens een persoon in contact blijft met de vloer.

Meer informatie over luchtacrobatiek

Afvallen

Zeker rond de zomermaanden en meteen aan het begin van een nieuw jaar willen heel veel mensen afvallen. Ze willen afvallen om enigszins normaal rond het zwembad te kunnen liggen in de zomer en vanwege een uitgesproken goed voornemen bij het begin van een nieuw jaar. Afvallen is een strijd waarvan niemand precies weet hoe je die wint. Of wel?

Personal trainer

Afvallen? Leer een gezonder voedingspatroon aan

De manier om af te vallen, zo zijn steeds meer mensen het met elkaar eens, is om een gezond voedingspatroon aan te leren. Eet vooral natuurlijke producten en dat op het goede moment. Een gezond voedingspatroon klinkt niet alleen beter dan het volgen van een crashdieet, maar het is ook bewezen beter. Veel mensen slagen er prima in om overtollige kilo’s snel te verliezen door een crashdieet, even snel zijn die kilo’s echter weer terug. Gezond leren eten is het middel om op verantwoorde manier af te vallen.

Laat je lichaam in balans komen en herstellen

Gezond eten is toch al erg belangrijk, al was het alleen al om je lichaam weer in balans te laten komen en te laten herstellen. Een gezonder voedingspatroon vermindert darmklachten, is goed voor je bloeddruk en vermindert alle aan voeding gerelateerde klachten. En is dus ook dé manier voor wie duurzaam wil afvallen.

Gezondere leefstijl en een glanzende huid

Bij een gezond voedingspatroon hoort ook een gezondere leefstijl natuurlijk. Combineer je dit, dan zal ook je huid daar optimaal van profiteren, want die zal stralen en glanzen als nooit tevoren. Je uitstraling wordt daardoor beter en ook je haar glanst weer door simpelweg gezonder te eten. Via een voedingsconsulent kun ook jij gezonder leren eten en zo wordt afvallen een natuurlijk proces.

Eindelijk gedaan met het jojo-effect

En als je het nut van gezondere voeding niet inziet, dan kun je ook gewoon een dieetpil kiezen, gaan vasten of kiezen voor een van de vele crash diėten die beschikbaar zijn. Wees er dan echter maar zeker van dat je en de kilo’s die je verloren hebt er snel weer aan zitten en doorgaan zelfs wat extra kilo’s. Er is wel degelijk snel resultaat te boeken met genoemde manieren. Zeker wel. Maar duurzaam zijn ze niet, ook omdat ze amper vol te houden zijn en sommige mensen bijkans alle plezier in het leven ontnemen. Dan liever gezonder leren eten. En bewegen. Dan ben je beter bezig en is het gedaan met het jojo-effect.

Afvallen bij een personal trainer

Een personal trainer kan je heel goed helpen met het bereiken van jouw doel. Maar hoe kies je nou de juiste trainer die jou kan helpen met afvallen? Een trainer is iemand die jou kan helpen tijdens het trainen. Hij of zij kan jou helpen om af te vallen, of om meer conditie te krijgen. Een trainer heeft veel verstand van het maken van trainingen voor beginners maar ook voor gevorderden. Samen met jou kan er gekeken worden naar hoe er naar het doel toe gewerkt gaat worden. Hierbij wordt vaak een schema gemaakt en ook heb je iemand waarop je kan terug vallen als het even minder goed gaat. Er zullen ook personal trainers zijn die jou voedingsadvies kunnen geven.

Personal trainer

Hoe gaat een trainer te werk?

Veel mensen hebben vooroordelen over een eigen trainer hebben. Deze vooroordelen zijn meestal niet van toepassing. Een personal trainer kan jou juist heel erg motiveren om door te zetten. Een trainingsprogramma kan natuurlijk behoorlijk zwaar zijn, maar het zal nooit te zwaar zijn. Een trainer kijkt hierbij naar jouw niveau en helpt je erbij om dit te verbeteren. Een goede trainer zal eerst een uitgebreid intakegesprek met je hebben. Tijdens dit intakegesprek zal worden gekeken naar jouw eisen en wensen. Hierbij wordt er natuurlijk ook gekeken naar eventuele blessures en hoeveel tijd je hebt om zelf ook nog te sporten. Het is ook mogelijk om naar je eetpatroon te kijken. Veel trainers laten je vaak gratis ervaren hoe een trainingssessie er uit zal gaan zien. Dit is zodat jij weet wat je kan verwachten en je hierop kunt voorbereiden.

Val je sneller af met een eigen trainer?

Een personal trainer is een hele effectieve manier om snel gewicht kwijt te raken. Veel mensen die gaan voor een eigen trainer boeken mooie resultaten, omdat ze iemand hebben om op terug te kunnen vallen. Tijdens de lessen leer je een hele boel van je trainer, waardoor het zeker mogelijk is om af te vallen.

Hoeveel kost een trainer?

Een personal trainer is niet goedkoop. Je moet hierbij al snel denken aan 30 tot 80 euro per uur. Prijzen verschillen heel erg per trainer. Ondanks dat het een flink bedrag is die je hiervoor moet neerleggen, is het ook belangrijk om het te zien als een investering. Je leert om beter voor je lichaam te zorgen en om op de juiste manier te sporten. Gedurende de lange periode kun je ondersteuning krijgen en dit is voor veel mensen die willen afvallen erg fijn. Het zal dus wat kostte, maar de dingen die je tijdens deze lessen zult leren kan je leven lang toepassen.

Herbalife, Bootcamp

Afslankproducten worden veel gebruikt, omdat veel mensen dit een snelle en gemakkelijke manier vinden om overtollige kilo’s kwijt te raken. Een bedrijf die hier op inspeelt is Herbalife Nutrition. Herbalife is van oorsprong een Amerikaans bedrijf dat wereldwijd supplementen en shakes verkoopt. De shakes die onderdeel zijn van het dieet zijn heel erg populair bij de mensen die op korte of lange termijn af willen vallen. Het is een mondiaal bedrijf in voedingssupplementen dat zich naar eigen zeggen als doel heeft gesteld om de wereld gelukkiger en gezonder te maken. Sinds 1980 specialiseren ze zich in het verliezen van gewicht, beweging en het bevorderen van gezond gedrag. Inmiddels hebben ze meer dan 8000 werknemers wereldwijd in dienst. Het bedrijf verkoopt verschillende voedingsproducten aan als onderdeel van het dieet. Maar ook andere gezondheid gerelateerde fitness programma’s worden aangeboden.

Hoe werkt het dieet?

HerbalifeHet Herbalife dieet richt zich net als veel andere voornamelijk op gewichtsbeheersing. De basis van het concept is in principe vrij simpel. Je maakt gebruik van maaltijdvervangers zoals, voedingssupplementen en shakes. Maaltijdvervangers zijn dus andere producten die je in plaats van je gewone maaltijd neemt. Hiermee wordt er geprobeerd om vergelijkbare voedingsstoffen aan een maaltijd te geven. Het vervangen van een maaltijd door een afslank shake kan een manier zijn om af te vallen. Vaak bevatten deze afslankprogramma’s maaltijdshakes die minder calorieën bevatten dan traditionele maaltijden met vast voedsel. Wanneer je iets drinkt of eet dat minder calorieën bevat dan je normale maaltijd, verlies je uiteindelijk gewicht. Hierdoor is caloriebeperking zo populair geworden. De shakes en voedingssupplementen zijn niet verkrijgbaar in normale winkels. Er wordt namelijk gebruik gemaakt van distributeurs die de producten verkopen en promoten, maar ook een lichaamsanalyse bij de klant uitvoert.

Sporten voor een gezonde levensstijl

Zou jij graag blijvend wat kilo’s kwijt willen? Door bewuste keuzes te maken met je voeding en in beweging te komen werk je aan een blijvend resultaat. Bij bootcamp sport je buiten in een groep onder begeleiding van een deskundige. Door er wordt gewerkt met 1 minuut actief, 1 minuut rust krijgt je metabolisme een boost. Naast dat het fijn is om buiten te sporten heeft bootcamp verschillende voordelen voor jouw gezondheid en lijf. Zo krijg je een verhoogde stofwisseling, waardoor de vetverbranding sneller gaat en je afvalt. Je spiermassa neemt toe, je vetmassa daalt en je uithoudingsvermogen neemt toe. Jouw lichaam maakt vitamine D3 aan, omdat je in de buitenlucht sport. Deze vitamine zorgt ervoor dat je weerstand verhoogt. Ook is de kans op hart- en vaatziekten aanzienlijk langer door de verlaging van de bloeddruk en het cholesterolgehalte.